焦安靜按下第四次重啟鍵，她希望跑到80歲

2026-02-07 12:26:27

意外總是在毫無準備時悄然來臨。

2025年的焦安靜，在蘭州馬拉鬆再次奪冠後，官宣了自己的二胎，暫停了在馬拉鬆賽場的征戰。

“重走來時路，”當時的焦安靜準備好了再來一次頭胎懷孕、養胎、生產再重新訓練的過程。

沒想到的是胎兒在18周大排畸檢查時發現了異常，20周時焦安靜不得不選擇進行手術。計劃被打亂，一切有待重建。11月7日，她在社交媒體公開了這些事，要走出抑鬱，她第四次按下了自己馬拉鬆人生的重啟鍵。

最近一次焦安靜出現在賽場是26年初在廈門馬拉鬆上為品牌站台。

“我沒覺得自己告別了馬拉鬆，隻是今年廈馬沒有參加而已。明年我會回來的。”在1月10日，廈門馬拉鬆開賽前的博覽會一場為讚助商品牌站台的活動上，穿行於來往的跑者之間的焦安靜發出這樣的感慨。

廈門對焦安靜有不一樣的意義。她結婚後在這裏安家。她曾三戰廈馬，拿到過2018年、2023年的國內冠軍。作為過去中國馬拉鬆最有辨識度和關注度的大眾跑者之一，2025年的焦安靜經曆了在無錫創造個人第二好成績的高光，也經曆終止妊娠的難過。

如今，回到麗江的焦安靜依舊以恢複身體為主線，日常跑跑步，種種菜，有時間也會直播帶貨，繼續陪著女兒長大。

她說，打算過完傳統農曆新年後，正式投入係統訓練，為下半賽季回歸賽場認真準備。

“我是那種膽大的。不膽大的話，我能選擇在事業巔峰期生個娃？”在參與拍攝的視頻短片《焦安靜：媽媽的馬拉鬆》裏，她感慨道。

一直不會被世俗標準“框”住的焦安靜，在26歲悄然結婚，並於2021年12月迎來女兒的出生。隨後，她經過一年多的恢複訓練，在2023年4月的廈門馬拉鬆以2小時33分12秒奪得國內女子第一名，並突破個人最好成績，重回一線女子大眾跑者之列。

2025年，她再次踏入這樣的循環。

經曆2024年多次跑崩的波折後，焦安靜去年3月無錫跑出2小時33分55秒，創下全馬第二好戰績，隨後5月在蘭馬以2小時40分22秒贏得國內冠軍。在這樣的全盛時期，她發現自己懷上了第二個孩子。

這並不是意外。二胎，一直在焦安靜和丈夫王剛的計劃內，他們甚至因為二胎計劃推遲了和一些運動品牌定下年度合約的計劃。所以，當時在西藏發現自己懷孕的她非常開心，滿滿都是期待。7月15日，她曬出了在麗江市婦幼保健院孕早期的彩超檢查單，並表示：“二寶來了，重走來時路！2026再創輝煌！”

去年八月

焦安靜帶全家去離麗江高鐵隻有半小時的鶴慶

丈夫跑半馬，公婆和女兒參加歡樂跑

去年懷孕10周後，焦安靜回到有跑步的日常，甚至出席一些跑步活動，帶家人參加跑步比賽：8月鶴慶帶女兒參加了7.7公裏的歡樂跑；9月初的佳木斯半馬，她成為歡樂跑的領跑員，丈夫參加半馬，父親參加了10公裏跑……在原本的預想裏，這個孕期會像此前一樣，在自信、自律中度過。

意外的是在孕中期18周大排畸檢查時，焦安靜被診斷出胎兒超聲異常，有嚴重的骨骼發育及心肺功能異常。在昆明、福州等多家醫院複查後，醫生建議是終止妊娠，她選擇在2025年10月13日，懷孕20周+3天時，進行了手術。

那段時間，焦安靜幾乎陷入了抑鬱狀態。

計劃被打亂，一切有待重建。

“最近，好多朋友一直問安靜，怎麽肚子變小了？今天統一回答一下……”休整了20天，11月7日，焦安靜在社交媒體正式向跑友公布消息。“謝謝大家的關心，現在就是養好身體，早日恢複跑步，恢複自己的生活狀態。”

有好多跑友問是不是跑步造成的，焦安靜表示跟運動沒有關係，是基因突變。“產檢的意義不是迎難而上，而是優生優育”，焦安靜在視頻的尾聲勸慰遇到同樣問題的女性群體，及時調整心態，早點走出來。

經曆變故剛回到直播間的焦安靜

仍很難控製自己的情緒

但突如其來的變化以及女性體內雌激素、孕酮等激素水平驟降，難免情緒低落。11月8日，直播間的焦安靜，微腫著眼睛，她坦言上午哭了一場，為了避免繼續沉溺於痛苦，決定直播，“我要轉移下注意力，不要自己待著，回來和大家聊聊天，不能一直想這個事。”隨後四天，她每天都直播，“一個人會瞎想，會越來越差。和大家說說話，說說跑步和產品，希望能盡快走出來。”在直播裏，她介紹運動裝備，也坦率地回應網友各種提問。

一位叫小蠻腰的網友，問她是不是生了，是男寶還是女寶。對此，焦安靜沒介意，反而耐心解釋遇到的問題。在坐滿一個月的小月子，她想開始跑步，但公婆堅持讓她多養兩周。

手術後，丈夫為了帶她散心

倆人去到馬來西亞仙本那

術後六周，焦安靜在馬來西亞仙本那和丈夫還有朋友一起跑了4公裏。“最厲害的不是到達終點，而是重新上路。”一位叫Bulter的上海網友，在焦安靜視頻下留言。

忘掉過去的榮譽和成績，把自己當成普通的跑步小白，讓身體從零開始，慢慢啟動。

這是現在的焦安靜告誡自己的。

現在跑步，她以適應性為主。“年前，我的目標是養身體，從活動開始慢慢過渡。開始會跑三天歇一天，接著是跑兩天歇一天，再到跑一天歇一天，最後到每天都跑步，通過一個過程讓身體慢慢適應。”

放下過去，從零開始，很難，但她要求必須做到。“要認識到太久沒係統訓練，肌肉力量、心肺耐力各方麵下降。如果盲目練的話容易受傷，特別是膝蓋、腳踝這些薄弱的地方。所以，第一步把力量練起來，跑步的量一點點地適應，跟好色先生TV传媒吃飯一樣。吃完得消化了才進行下一頓。”

從2015年到2025年，跑步十年，焦安靜起起落落，至少經曆了四次大的歸零與重啟。

第一次遇到挫折的時候，焦安靜還很年輕，還在讀大學。

彼時，她剛在跑圈裏小試牛刀，對好成績非常迫切。練得多，比賽也多，她滿腦子都是強度、跑量，結果導致了脛骨膜炎。

“受傷了，總是需要時間的，不可能馬上恢複。”醫生這樣勸她。

那次經曆讓焦安靜意識到有些事欲速則不達，沒有人能一直保持高昂的狀態。但隻要給自己多一些時間，就有越過低穀，重回高峰的那一天。

這個經曆也讓焦安靜麵臨生育帶來的低穀時，會相對篤定。她相信自己會“王者歸來”，即便她的體重一度到170斤，在生育後恢複性訓練時，跑一公裏都要十幾分鍾。

2024年，她樹立了全馬230的目標，但在比賽一次次跑崩，從9月到12月，太馬、北馬、廣馬……接連退賽，讓她身心受很大影響，麵臨了第三次重啟。12月的深圳南山半馬，是焦安靜當年最後一場比賽。那場比賽，她明顯感覺到厭跑情緒，“一步都不想跑！當時就在想跑完這一場，春節之前什麽比賽都不跑了。”焦安靜回憶道。

那時她很痛苦，成績不佳，為此焦慮到經常失眠，身體也常感不適。