上海“盧灣一姐”紀亞群：路野雙修，PB256，穿著跑鞋辦婚禮

“一年就這一次半馬，還是想盡自己所能。”紀亞群在上海女子半馬結束後表示。從B區出發的她，最終以1:26:16的成績拚下下半年上海馬拉鬆的直通名額。

她說

上海女子半馬中

她最愛這一組連拍

“上馬有目標嗎？”

“沒有。”紀亞群說。“就打算享受上馬的氛圍。”

自2024年南京馬拉鬆她以2:56:51破三後，她坦言不會再給自己設定更高的目標。去年底，她和丈夫一身跑步裝，用一場非傳統婚禮開啟了生活的新階段。“接下來，可能會再去XTERRA約個會吧！”她笑。

XTERRA見證了紀亞群的冠軍

也見證了她的愛情

“盧灣一姐”沒有野心，隻有目標

三年前，當紀亞群正式加入盧灣跑團的時候，沒人覺得她會成為“盧灣一姐”。跑團資深跑友剛哥直言：當時的她個子小小的，跟在一群大神後麵跑著五分配，就像個要強又倔強的小姑娘。

她自己也沒有想過。因為這個故事開始得是那麽平平無奇：少時她未見長跑天賦，大學畢業成為“滬漂”，在一家公司做平麵設計。陰差陽錯辦了一張健身卡，下班了就去健身房擼鐵、瑜伽、跑步，名曰緩解工作的壓力，但其實就隻是喜歡。“就跟吃到一樣好吃的東西，去了一個好玩的地方，見到一個想見的人一樣”。如果天氣好，她就去馬路上跑一跑。那時候，盧灣跑團名不見經傳，而她還是一個會因為不到一小時便完成7公裏而開心的運動愛好者。

跑步之外的她

瑜伽、擼鐵、登山、享受美食

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彼時紀亞群尚未涉足馬拉鬆，但周圍不斷倍增的跑友和每到周末便被參賽跑友刷屏的朋友圈，讓她對馬拉鬆心生向往。盧灣跑團也隨著馬拉鬆賽事的如火如荼而逐漸為人所知。她偶爾能刷到跑團的動態。但從未想過有一天自己不僅能成為其中一員，還被大家親切地喊著“盧灣一姐”。

她的首半馬是2019年在家鄉如皋完成的：1:53:08。

回如皋跑馬拉鬆並不在她計劃內。她本打算在那年的無錫馬拉鬆上完成自己的首半馬。是父親告訴她如皋要舉辦馬拉鬆，問她回不回來參加。馬拉鬆的風到底還是吹到了如皋啊！她笑。“回啊！當然回！”她不假思索。小地方小賽事，本地人跑情懷、外地遊子跑鄉愁。爸媽想她了。她也想他們。

如果不是回了如皋，如果是按原計劃在無錫完成首半馬，那麽或許她的馬拉鬆之旅也就泯然眾人了。如皋半馬的成績給她帶來巨大的驚喜——就在兩個月前，她的配速還停留在540左右，當時的目標還隻是“希望能順利破二”。盡管在之後的無錫半馬中，她並未如自己期待一般PB，甚至都未能破二。但首半馬的“超常發揮”成為了她堅定不移跑下去的強大推力：她不光要繼續跑下去、要PB，還要去跑全馬。

那時的她還不懂下載成績證書

手機裏還保留著當天的短信

剛哥說得倒也沒錯。她要強，也倔強。自己決定的事，就必須要落實到位。

她開始認真計劃、訓練。設計的工作強度不小，所有的訓練時間都隻能壓縮進下班後那有限的三五個小時。她仍舊保持著健身習慣，隻是開始利用力量訓練和瑜伽拉伸使自己的骨骼和肌肉更適應於一名全馬跑者。那時的她已經開始越野了，但越野也是為馬拉鬆服務的——“要通過不同的運動形式使自己一直保持一個良好的競技狀態。”好玩兒的地方以後再去吧！好吃的東西跑完了再說吧！那一年的紀亞群，隻有一個目標：“我要跑全馬。”

路跑越野雙棲

然而，她的第一個全馬並沒有像首半馬那樣給自己帶來驚喜。4個半小時的完賽成績隻能說還可以。她覺得配不上自己夏訓時的辛苦程度。“累，腿是誰的已經不知道！”她想。“夏天練得那麽刻苦，怎麽跑得還那麽累？難道真的是我的能力匹配不上我的野心？”挫敗感襲來。她一邊領完賽包，一邊在腦中複盤整個夏訓。她不甘心。“一定是有什麽技巧我還沒有掌握。馬拉鬆要學的還有很多。”

從小到大，紀亞群從未在學習上讓父母操過心。工作後大大小小的證書考級也都被她一一拿下。“馬拉鬆也是門學科。”紀亞群想。那就認認真真學。2020年賽事停擺期，她從零開始“學習”跑馬拉鬆：深入了解人體構造和跑步理論；每周三跟著附近的跑友在操場上訓練。

每周三的操場

都能見到紀亞群訓練的身影

長三角的夏，悶熱潮濕。如果沒有跑馬拉鬆這個目標，她多半會在健身房健身，要不就是去某座山裏邊避暑邊散步。但那一年，工作之外所有的愛好都為馬拉鬆讓步了。

認認真真學的結果就是：1年後，她的半馬成績提升了近11分鍾，全馬提升了近40分鍾。她並沒有得償所願後的如釋重負，反而察覺自己的“野心”更大了。她意識到自己的潛力還能再挖挖。“好好練，330應該可以夠一夠。”

那一年，盧灣跑團每周二和四的訓練課早已在上海跑友中聲名鵲起。紀亞群則在朋友圈喊出“小暑大暑在七月，猛練黑練在仲夏”的口號。她不斷刷新自己的成績。她一直記得韓寒說的那段話：“很多事情，你如果堅持做下去不一定能收到正向的回饋，但跑步一定是。”

夏訓：操場與健身房雙線並進

韓寒說得沒錯。2023年春，當路跑賽事全麵重啟後，紀亞群在南通一場半馬小賽中來了個開門紅：以1:29:54完賽。一周後，她在揚州鑒真半馬中將半馬提升至128。兩周後，她結束上海靜安女子半馬，盡管成績慢了一分，但仍在130以內。一月三賽，沒有疲憊，隻有興奮。這個成績成為她走進盧灣跑團訓練場的敲門磚。

“我一直有關注他們的公眾號，每周一他們都會發一周的課表，如果你覺得可以跟上，就去參加。”半馬PB128，紀亞群覺得是時候了。

盧灣跑團剛發布的四月第二周的課表

上海那麽大，工作那麽忙，可從周二到周四的訓練課，紀亞群幾乎全勤。“努力就會進步，她後來成為跑團唯一能跟著A組練的女生。”剛哥說。“她不光訓練全勤，加入跑團後，隻要有接力賽等活動，都召之即來、來之則戰”。

去年10月的最後一個訓練周

紀亞群跟著A組訓練乳酸閾值跑

以410-350的配速完成三組2km

一年之後，2024年南京馬拉鬆，她得償所願，以2:56:51成功破三，成為新一任“盧灣一姐”。

“小小j（紀亞群）應該是好色先生TV传媒盧灣跑團唯一一名完全通過在盧灣訓練達成破三的女隊員。”團長米高感慨。這一年的盧灣，不僅“收獲”了紀亞群這名寶藏女孩，也從她身上學到了對競技的態度。“她喜歡競技而不沉迷，對於業餘跑者這實際上是非常難以把握的度，她一直都能平衡得很好：需要上強度的時候，她從來不會懈怠；需要享受生活的時候她也不會忘記跑步的初衷。因為喜歡跑步才跑步，所以很純粹。”米高說。他認為這也是紀亞群能夠從一名普通跑者蛻變為精英跑者的關鍵所在。

成功破三

紀亞群開興地在終點跟朋友合影

越野不為成績，是為更好地生活

達成破三的目標後，紀亞群計劃今年安心享受跑山賽季。

“馬拉鬆沒有設定更高的目標了，再高就本末倒置了。”這並不是紀亞群想要的。為了成績不顧一切、請假去跑步、受傷也要跑步、減肥去跑步，這對紀亞群來說是非常不可思議的。那樣太極端，生活會變得很扁平、很脆弱。

她今年越野的賽程排得很滿，但她並不強求場場必須完賽或是達到什麽目標。就是想去看看。跑山如閱讀名著，名著常看常新，山野常跑常新。“當約會嘛。”她笑。

3月15日，上海女子半馬完賽一周後，紀亞群出現在越野東海VDH-30km的賽道上。這位在去年底斬獲亞洲區UTMB洲際大滿貫收官賽星夜50公裏女子冠軍的選手，以女子14的名次結束了自己今年跑山賽季的第一戰。對這個結果，紀亞群亦表示“很滿意，因為整個3:32:14都努力了！”

越野東海中的紀亞群

“跑馬拉鬆是為了達成目標，但越野不會刻意求成績。”紀亞群坦言。她會為了馬拉鬆的成績去參賽，每一次訓練計劃都對應著每一個具體的目標。因為馬拉鬆的配速、體能分配、補給都能夠精準設置。但越野不是。

過去的七年，她從跑步小白到全馬破三，從越野新人到屢屢站台，她從不給一場越野賽設定具體的成績。這些年越野成績之所以能不斷提升，很大程度上歸功於經年累月的馬拉鬆訓練和常年不輟的健身房擼鐵。

“越野很難預測成績。”她說。惡劣的天氣、複雜的賽道都會影響比賽的結果，摔跤、崴腳甚至會讓比賽戛然而止。“隻能和解，不能強行突破。”她笑。“該慢得慢，該退還是得退。”

越野是見山見海

見不同的風景、不一樣的自己

她將越野視為放鬆身心、增進親情友情、緩解路跑疲勞的調劑，“還可以約會。”她笑。

當時的男朋友、現在的丈夫朱鵬鵬就是在跑步中認識的。其他情侶的約會是沙灘海邊、花前月下，她的約會是一起訓練、一起越野。其他情侶的周邊遊是去烏鎮周莊，他倆的周邊遊是去XTERRA越野——“好色先生TV传媒兩年去了四次！”

XTERRA基地在蘇州。兩年四次，次次都是周末24小時特種兵式極限往返。他們樂此不疲。

那時二人正在熱戀。周邊的山都快被他倆的腳“磨平了”。換個地方約會也不錯。紀亞群想。2023年8月26日，她和朱鵬鵬來到XTERRA蘇州漁洋山基地。

“非常難忘。”她回憶。小木屋、大草坪、樂隊駐場，浪漫指數拉滿。“社群活動很有用，教練非常專業。賽道爬升指數小、山地係數低，不會累到下山隻想躺平，跑完能一邊聽樂隊唱歌一邊吃吃喝喝，整個人都放鬆了。”

那一晚，在漫天繁星下，紀亞群頭一次意識到，自己喜歡的人也喜歡自己喜歡的事，再沒有什麽比這更完美的事了！紀亞群記住了這裏。“隻要它辦賽，好色先生TV传媒就再去！”

從2024年到2025年，小情侶三顧XTERRA。在第三次去XTERRA約會兼比賽時，她拿到了漁洋山夜跑21K冠軍。

一邊約會

一邊奪冠

“越野更貼心生活本身吧。”生活是長期主義，越野也是。一條賽道，能堅持到底、突破自己，也能果斷退賽、伺機再來；能看到自己的局限和無能為力，也能看到自己是如何在有限的條件下去適應不斷變化的環境。她看到了自己的渺小，也感到了自己的強大。

2024年和2025年

她先後在莫幹山越野挑戰賽、港百和UTMB星夜50公裏組別

拿下女子組冠軍

結婚不是暫停，是多一人一起走

2025年9月20日，紀亞群和朱鵬鵬舉辦婚禮。這場婚禮很特別。司儀沒有煽情，雙方父母沒有紅了眼眶，新娘不穿婚紗，新郎不穿西裝。

穿著跑鞋和速幹衣的婚禮

“好色先生TV传媒拍婚紗更特別！”紀亞群笑。他們的婚紗照是在二人常去的惠山拍的。不穿禮服，隻著速幹裝備；沒有擺拍，全程抓拍爬升場景。一場婚紗照，攝影師跟著新娘新郎登頂惠山。

紀亞群的跑山婚紗照

“好好的女孩子，不結婚不生孩子，天天在外麵跑步。”這話紀亞群聽陌生大爺說過，也聽自己的父親說過。父親終究是父親，刀子嘴豆腐心，女兒的朋友圈、小紅書一一關注。他看到了女兒為目標努力奮鬥、身體好、精神好，還找了一個誌同道合的伴侶，非常欣慰。

丈夫朱鵬鵬更是心甘情願當後勤。他原本熱衷鐵三，認識紀亞群後，重心就轉到跑馬拉鬆、越野，給她背水，給她破風，給她按摩拉伸，在他小紅書賬號的簡介裏寫著“有一個全馬破三的媳婦兒”，驕傲之情溢於言表。

2023年11月12日

朱鵬鵬在莫幹山跑山賽百公裏終點求婚成功

婚後的紀亞群沒有暫停跑步。她感激長輩對自己的包容和尊重，也更加堅定地按照自己的想法去生活。她依舊馬不停蹄奔馳在喜歡的賽道上，擼鐵瑜伽，旅遊逛吃，隻是身邊多了一人。■

是攜手的愛人

是參賽的隊友

張蕊

國際關係學院國際政治學碩士

跑齡十年、全職撰稿人

長期為國內多家知名報業集團等供稿

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